在考试前的复习阶段,有些考生经常汇报说想复习,有时间学习,但一拿起书就犯困,伴随着无聊和烦躁。这是备考复习过程中心理疲劳的具体表现。与生理疲劳不同,心理疲劳可以通过补充能量和休息来恢复正常,其消除主要是通过心理调节来实现的。
首先要有明确的学习目的。动机来源于目的,只有树立正确的学习目的,才能有强烈的学习动机。很多考生的经历和教训表明,学习的目的是否明确,学习的动力有多大,对精神疲劳的影响很大。
其次,要培养强烈的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中枢有关,伴随着快乐和喜悦的积极情绪体验。心理疲劳是由大脑皮层抑制的负面情绪引起的。所以培养自己的学习兴趣是克服心理疲劳的关键。有了兴趣,学习才会有热情、自觉、主动,使心理处于良好的竞争状态。
第三,要注意学习的多样化。书本学习本身就是枯燥单调的。如果反复学习某一门课程或某一章,很容易引起大脑皮层的抑郁、心理饱和和厌倦。因此,考生可能希望交替复习每门课程。
另外,如果交替学习各种课程还是不能消除精神疲劳,那就考虑暂时停止学习。这个时候,学习不仅没有效果,反而加重了心理疲劳。这个时候考生不妨停止学习,听听音乐,打打羽毛球,这样也很有利于消除心理疲劳。
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